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人的一雙手原本應該是萬能的，但是有的人卻連開車、吃飯、刷牙、擦屁股，都覺得肩帶「卡卡」，非常吃力，而且會感覺疼痛，甚至晚上睡覺也經常因壓到患側肩膀而痛醒，小心這就是罹患五十肩的警訊。骨科醫師表示，夏天到了，有五十肩困擾的人，不妨利用蛙式游泳來進行復健。（影音／攝影記者黃志文）

骨科醫師翁佩韋表示，五十肩在醫學上稱為沾黏性肩關節囊炎，又稱冰凍肩，是肩部軟組織及關節囊腔等受損的通稱，症狀以肩部疼痛及肩關節活動角度受限為主，較易發生於50歲左右的人，所以俗稱五十肩。

五十肩發生原因不太明確，基本上以長期肩部固定不動、過度使用、肩外傷、停經後婦女、免疫代謝性疾病(如糖尿病)、頸椎關節軟骨突出症者罹患率較高。

五十肩症狀分為3期

第一期疼痛期：肩膀活動度感覺受限，還未到動不了的狀態，手舉起水平線即會疼痛，連休息時也會感覺疼痛，但找不到真正疼痛點。夜間有時會腫痛劇烈，此階段持續3至6個月不等。

第二期僵硬期(冰凍期)：肩關節出現僵硬，完全無法做動作，此時疼痛與僵硬並存，且肩部肌肉有萎縮的現象，此階段約持續3至9個月。

第三期解凍期(恢復期)：肩膀疼痛逐漸緩解，但肩關節活動度仍受限。之後6至12個月逐漸恢復，若是未接受治療，活動度則很少能回到完全角度。

五十肩的治療

五十肩的治療的原則是儘可能增加肩關節活動度，一般消炎止痛藥物可以減少患部疼痛，增加病患做關節活動運動的能力。骨科醫師翁佩韋表示，在疾病初期，可以考慮肩關節內類固醇的注射，減少關節囊的發炎與疼痛。也可以使用物理治療，來促進周邊肌肉放鬆與減輕疼痛。少數症狀嚴重的患者關節沾粘嚴重，可以在麻醉下，進行關節牽張來回復肩關節活動度。

五十肩的復健動作

物理治療師劉彥辰表示，五十肩的居家復健目的，在於伸展緊繃肌肉與關節囊、降低組織沾黏，並促進上肢活動度。

1.爬牆伸展運動：

步驟：站姿面向牆壁，患側手肘彎曲，用前臂與手掌貼牆，呈預備動作。接著雙膝微蹲，緩緩伸直手肘，將患側上肢沿牆壁往天花板伸直。當感覺患側肩部出現痠、緊繃、輕微疼痛時，停在該姿勢維持數秒，過程中不可聳肩。再回至預備動作。

2.毛巾伸展運動：

步驟：站姿，將雙手背至身體後方，健側在上，患側在下。雙手握毛巾兩端呈預備姿勢，患側手臂放鬆，健側手上舉，藉由毛巾帶動患側向上。當感覺患側肩部出現痠、緊繃、輕微疼痛時，停在該姿勢維持數秒，過程中不可駝背。再回至預備動作。

3.坐姿延伸運動：

步驟：坐姿，將桌子擺在與患側上肢同側之位置，桌緣與坐姿時胸口齊高。將患側上肢放至桌面，呈預備姿勢，身體往前傾，並以患側上肢沿桌面滑動向前伸直，當感覺患側肩部出現痠、緊繃、輕微疼痛時，停在該姿勢維持數秒，過程中不可出現轉腰、聳肩，再回至預備動作。

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（中央社記者馮昭上海6日電）金鐘獎影后林依晨9月將赴英國求學，林依晨今天表示，特別去買了一個可以裝電鍋的行李箱，準備趁在國外這一年好好學習自己下廚。

趁著準備出國念書空檔，林依晨接下「台灣精品」形象代言人工作，來到大陸上海行銷台灣品牌。

林依晨指出，會到很多地方工作，每個地方文化、生活習慣不一樣，帶著台灣產品比較習慣，比較安心。

她說，在台北喜歡騎腳踏車運動，但是家不大，所以都是買折疊腳踏車。如果有可能，到大陸工作時也會帶著折疊腳踏車，工作之餘可以運動。

林依晨表示，常會推薦劇組工作人員或同劇演員吃台灣美食，或使用台灣電鍋、折疊腳踏車等好用的台灣精品。

林依晨透露，去英國念書時也會帶著台灣電腦和電鍋同行，而且為了帶電鍋出遠門，還買了適合裝電鍋的行李箱，準備趁這一年好好學著自己下廚。

她說，去英國留學是希望自己可以像台灣精品一樣創新、可靠、值得觀眾信賴。

在一旁的中華民國對外貿易發展協會副秘書長葉明水表示，林依晨本身就是台灣精品，也喜歡用台灣精品。

他說，成為台灣精品要經過品質、研發、設計、行銷和台灣製造等五個面向的嚴格審查，才能取得標誌。1020706

一般麻將桌通常都是簡易的折疊方桌，方便收納，大同大學的學生設計出「2用」的麻將桌，顛覆使用習慣，平常是時尚工作桌，但桌子中間採活動式，可以360度翻轉，另一面就是止滑的桌面，而且還藏著收納巧思，牌尺就嵌在桌子邊，籌碼則藏在牌尺裡。

這張麻將桌，在2012年參加有設計界奧斯卡之稱的德國紅點設計概念獎，從56國、3千多件作品中獲得「WINNER」獎項。

過年時摸2圈，來場方城之戰試手氣，而這張麻將桌可大有來頭，設計者是2位大同大學的學生，參加有設計界奧斯卡之稱的德國紅點設計概念獎，在3千多件參賽作品中獲得WINNER獎項，取名為「九將風」的桌子，結合工作桌和打麻將的功能。大同大學畢業生譚宇辰：「(一般麻將桌)不打的時候，只能摺疊收納放置在儲藏室，然後我們希望麻將桌轉變成家具，能夠長時間放置在家中，所以我們把桌面設計成2面。」

造型時尚的白色工作桌，搭配印有東南西北的可愛椅子，1秒之內...，桌面中間可360度翻轉，換到黑色布的這一面就能打麻將，和一般麻將桌比一比，牌尺還很有巧思的嵌在桌子裡，不用另外收納，很方便，甚至籌碼就藏在牌尺背面，打開倒出來就OK，而為了讓老外更了解東方麻將文化，連牌也做了點巧思。

大同大學研究生柯智騰：「就是把所有的牌面更加簡化之外，讓它變成幾何圖形，這個目的是為了讓西方人更快速了解東方文化。」

像是「發財」改成「$」的符號，「萬」變成數字和「W」，或是春夏秋冬加註英文字，打破麻將桌只在打麻將時才能搬出來用的既定印象，這張得獎的2用麻將桌，已經有家具廠商接觸希望量產，讓麻將桌也可以走時尚FU。

咖啡館不只有好喝香醇的咖啡，愈來愈多特色小店揉合空間設計、資訊平台，老屋新建玩出設計元素，小眾文化講座，閱讀、看展覽、聽音樂，在生活中給自己小憩停留的好去處！

店名：Little Thing小事情咖啡館 半百老屋融合新舊設計風貌

坐落於巷弄裡屋齡半百的老房子，是咖啡館主人獨鍾的生活老味道，當陽光照進老屋裡，騎樓下的花草盆栽和白色窗框猶如一幅風景畫，舒服又恬靜。刷上新白色的老牆壁，拾階而上洗石子樓梯，2樓拆掉天花板而刻意讓屋樑磚牆露出，整個空間挑高且採光佳，華麗的水晶吊燈與老舊傢俱相呼應，新舊元素交替設計，精采卻不衝突。咖啡館供應的點心、健康輕食、義大利麵，全是自製烘焙而成，不論是英式司康、日式咖哩都值得細細品嚐老闆溫暖的手作溫度。

DATA

地址：高雄市前金區文武三街101號
電話：（07）281-5583
營業時間：09：00～22：00
公休日：不定
刷卡：不可
席位：40席
交通：開車走中山高下中正交流道，沿中正路接五福路，過五福圓環左轉文武三街可抵。

店名：傷心咖啡店 街角時光小情調尋覓生活溫度

從《傷心咖啡店之歌》小說情節裡，走進傷心咖啡店，喝一杯好咖啡。坐落街角的咖啡館流露低調作風，慢慢輕酌著寧靜自得的生活時光，彩色馬賽克拼貼而成的咖啡吧檯，咖啡館主人設計的插畫繪本MENU，像是跟著小說主角尋覓生活的美好，在這裡喝咖啡不流淚，而是感受爛漫活潑的小情調，店內也會不定期推出佈展主題。除了輕食，還有拉麵等私房推薦。

DATA

地址：高雄市新興區中東街232號
電話：（07）238-1658
營業時間：14：00～22：30；五六～23：00
公休日：不定
刷卡：不可
席位：40席
交通：開車走中山高下中正交流道，沿中正路至捷運信義國小站右轉開封街至中東街口可抵。

店名：咖啡鳥 喝咖啡聽音樂藝文訊息交流

隱僻在住宅大樓社區內，向來是高雄藝文訊息交流站，除了每個月佈展之外，且不定期有主題講座活動。不規則的空間擺置出自咖啡館主人追求自在的生活，不論是窗台的高腳椅、長木桌的沙發椅，每個人都能有一處喝咖啡的心情角落。從吧檯瀰散出百年義大利咖啡濃醇香氣，配上1份三明治、沙拉餐，就像咖啡棒上的生活小語，每天用1杯咖啡的時間聽音樂。

DATA

地址：高雄市苓雅區青年一路24號
電話：（07）227-2839
營業時間：08：00～22：00；六日～18：00
公休日：每月最後2天
刷卡：不可
席位：50席
交通：開車走中山高下中正交流道，沿中正路接五福路，左轉福建街右轉青年一路可抵。